El organismo esta compuesto de alrededor de 60% de agua. Solo con esta información podemos darnos cuenta de la importancia de hidratarse y deducir por ende, todos los beneficios de tomar agua.

Un elemento vital para el organismo
Una presencia tan grande en el organismo nos indica que el agua es necesaria para casi todas las funciones del organismo. La misma interviene en el proceso de digestion, en la absorción de nutrientes, en la distribución de nutrientes, en la eliminación de los desechos, en el mantenimiento de la temperatura corporal, y la lista es larga de todos los procesos bioquímicos en los que interviene.
El agua forma parte de nuestras células, jugando el papel de colchón para protegerlas, así como en el líquido amniótico protegiendo al feto durante el embarazo.
Los tejidos, la sangre, las secreciones, la saliva, los jugos gástricos, así como los fluidos que lubrifican los órganos y las articulaciones. Todos están compuestos de agua.
La cantidad de agua que contiene el organismo disminuye con la edad. Durante la infancia puede llegar a formar parte de alrededor de 75% de nuestro organismo y a partir de los 65 años este porcentaje puede disminuir hasta alrededor de 50%.
El agua es un componente esencial del metabolismo, si no nos hidratamos correctamente los procesos de digestion y absorción de nutrientes así como las regulaciones metabólicas se pueden ver alteradas. De este modo, aquellas personas que desean perder peso o mejorar su metabolismo comprendan los beneficios de tomar agua para lograr sus objetivos.
¿Cuánto se debe tomar de agua al día?
En general, un adulto debe consumir alrededor de 1.5 litros de agua al día. Esta cantidad puede evidentemente variar según las perdidas. Ciertos factores pueden inducir una pérdida más o menos importante de agua. Estos factores pueden ser; la actividad física, la temperatura ambiental, medicamos como diuréticos u otros medicamentos que influyen en el débito urinario. Tomar mucho té o café ya que ambos tienen efectos diuréticos. Así como un exceso de sal en la alimentación.
Cuando el organismo esta bien hidratado, la orina es de color amarillo claro y no amarillo oscuro, ni anaranjado.
El envejecer diminuye la cantidad de agua en el cuerpo, al mismo tiempo que diminuye la sensación de sed. Por esta razón es importante crear el hábito de tomar agua aunque no sintamos sed. Lo mismo ocurre cuando hace mucha calor, nos deshidratamos más rápido de lo que podemos sentir sed.
Como indiqué anteriormente, debemos tomar alrededor de 1.5 litros de agua al día. Esta agua puede provenir de las bebidas y de los alimentos. Recuerda por ejemplo, que las frutas y los vegetales contienen alrededor de 70-95% de agua y los huevos 75%. Sin embargo, mi consejo como nutricionista es no tomar en cuenta esta cantidad (solo conocerla) y tomar entre 4 y 6 vasos de agua al día.
Aquellas personas que tengan un problema de salud específico deben seguir las indicaciones de su médico y/o nutricionista.
En este artículo pudimos resumir los beneficios de tomar agua y la importancia que tiene para nuestro organismo y nuestra salud.