Programa de acompañamiento nutricional de 3 meses – Transforma tu salud sin dietas restrictivas.
Lo mejor es que no se trata de recomendarte una dieta restrictiva y aburrida!! Tampoco lucharemos con esos mitos populares de las dietas inventadas. Gracias a un seguimiento online, puedes obtener una guía personalizada de la parte de un nutricionista dietista idóneo desde cualquier parte.
– Perderás peso de forma sostenible
– Mejorarás tu relación con la comida
– Tendrás más energía y menos inflamación
Un método estructurado, probado y diseñado para quienes quieren perder peso, equilibrar hormonas y mejorar su energía sin pasar hambre.
Dietista Online, ¿qué interés?
El nutricionista dietista, es un personal de salud cuyo objetivo principal es la reeducación alimentaria de los pacientes. Aplicando los consejos y guías brindadas por un nutricionista ya sea de manera presencial u online, los pacientes en la mayoría de los casos, podrán obtener resultados positivos y significativos. Ya en casos donde la patología no lo permita, en general el seguimiento se realiza en una unidad hospitalaria o en consultorio.
Por otra parte, tener un seguimiento online con un dietista, en muchos casos facilita la adhesión al proceso y la permanencia en el tiempo ya que muchas personas no tienen el tiempo o la facilidad de trasladarse a una clínica. Hoy en día el internet nos ofrece un sinfín de herramientas didácticas que nos facilitan tanto la educación del paciente como el seguimiento del avance, así como la transmisión de consejos prácticos para aplicar en casa.
Mi seguimiento tienen un enfoque individual, es decir, se adapta a tus objetivos y a tu estilo de vida. Van dirigidos a apoyarte en tu camino hacia una alimentación equilibrada que te permita estar saludable y radiante.
Este método funciona porque trabaja con tu biología, no contra ella
✔ Personalización real: No te daré un plan genérico copiado y pegado. Analizo tu cuerpo, tus hormonas, en tus síntomas y creo un plan especifico para ti. Si tienes diabetes, endometriosis, problemas de tiroides o simplemente quieres perder peso o sentirte menos hinchado/a, tu plan será diseñado para TU condición.
✔ Enfoque antiinflamatorio y hormonal y sobre todo cercano: no estarás solo/a en este proceso. Siempre tendrás mi guía cuando la necesites.
✔ Menús listos + recetas + listas de compra, son restricciones extremas: nada de contiaar calors, ni prohibir grupoás rs de alimentos. Comerás rico, variado y te sentirás saciado/a.
Elige tu programa
Consulta de orientación
$60
- Evaluación inicial
- Recomendaciones generales
- Menú de 1 semana
- No incluye seguimiento ni soporte
Estándar 3 meses
$350
- 6 consultas
- – Primera consulta de evaluación completa.
- – Análisis de pruebas de laboratorio
- -Evaluación de síntomas y hábitos
- Plan nutricional personalizado
- – 4 semanas de menús rotativos
- – 30+ recetas antiinflamatorias
- – Lista de compras
- Soporte por Whatsapp 24-48h.
- Seguimiento de progreso
- – Mini agenda de evolución
Intensivo 3 meses
$450
- 8 consultas
- – Primera consulta de evaluación completa.
- – Análisis de pruebas de laboratorio
- -Evaluación de síntomas y hábitos
- Plan nutricional personalizado
- – 4 semanas de menús rotativos
- – 30+ recetas antiinflamatorias
- – Lista de compras
- – Guías digitales del mes gratis
- Soporte continuo
- – Soporte por whatsapp 12/6
- – Ajustes ilimitados (viajes, eventos, síntomas)
- Seguimiento de progreso
- – Mini agenda de evolución
¿Mis programas son Para Ti?
Este programa está diseñado específicamente para aquellos que:
✅ Quieren perder peso de forma sostenible (no dietas yo-yo)
✅ Tienen entre 25-55 años y problemas hormonales (estrés, perimenopausia, SOP)
✅ Sufren de condiciones como diabetes tipo 2, hipertensión, endometriosis o problemas de fertilidad
✅ Están cansadas de dietas restrictivas que no funcionan a largo plazo
✅ Buscan entender su cuerpo y aprender a alimentarse bien para siempre
✅ Viven en Panamá o cualquier parte del mundo (consultas online)
✅ Están comprometidas a dedicar 3 meses a su salud
Este Programa NO Es Para Ti Si…
✗ Buscas una «dieta milagro» de 1 semana
✗ No estás dispuesta a hacer cambios reales en tu alimentación
✗ Quieres pastillas mágicas o soluciones sin esfuerzo
✗ No puedes comprometerte a 3 meses de seguimiento
✗ Buscas solo «bajar peso para un evento» y luego volver a lo mismo
Soy honesta: este programa requiere compromiso.
Pero si estás lista para transformar tu salud DE VERDAD, estoy aquí para guiarte.
FAQ
Hola!
Soy Crystal Sofía
Soy Crystal Sofía Gallardo, nutricionista-dietista graduada de la Universidad de Panamá.
Mi objetivo es «inspirar una alimentación saludable» a través de mis programas de seguimiento, información, educación y consultas de manera virtual.
¿Te sientes hinchada, cansada y sin resultados aunque comes “bien”?
¿Tus hormonas (estrés, ciclo, perimenopausia) te están impidiendo perder peso?
¿Has probado mil dietas pero siempre vuelves al mismo punto?
¿Tienes la sensación de que tu metabolismo está más lento que antes?
Explora mis planes de alimentación accesibles, lee artículos llenos de tips prácticos y conocimiento en mi blog, o agenda una llamada gratuita de 15 minutos conmigo para empezar tu camino hacia una mejor versión de ti mismo.
¿Porqué tener un seguimiento conmigo?
Formación profesional:
- Licenciada en Nutrición y Dietética de la Facultad de Medicina de la Universidad de Panamá.
- Idoneidad del Ministerio de Salud de Panamá Nº531.
- Maestría en Fisiología de la Nutrición de la Universidad de Dijon en Francia.
- Master en Nutrición y Salud de la Universidad de Dijon en Francia.
- Diplomado en Micronutrición de la Universidad de Dijon en Francia.
