Sí algunas vez te has preguntado ¿cuántas calorías debo consumir al día?, en esta pagina te dejo una herramienta que te ayudará a responder a esta pregunta.
Las calorías es el termino con el que se conoce a la energía utilizada por el cuerpo para realizar todas sus funciones vitales y poder funcionar durante todo el día. Cabe resaltar que esta cantidad puede variar cada día y por eso lo ideal es mantener una alimentación variada, equilibrada y suficiente para mantener un peso y estado de salud normal.
El consumo de calorías diarios en nuestra alimentación nos ayuda a mantener, disminuir o aumentar de peso según las necesidades de cada individuo. En general, un individuo adulto de peso y talla estándar puede estar necesitando entre 1800 y 2000 calorías diarias. Hoy en día se esta viendo un aumento en la tasa de obesidad a nivel mundial debido al consumo de alimentos con alto valor energético y poco valor nutricional. Podemos observar adultos consumiendo 5000 calorías diarias, es decir, un exceso de 3000 calorías aproximadamente. De esta manera, es importante señalar el peligro que conlleva una diminución drástica de las calorías consumidas y el efecto rebote que esto puede conllevar.
Pero por si las dudas…aquí tienes una calculadora de calorías por día.
Aquí puedes calcular tu tasa metabólica basal utilizando la fórmula de Harris-Benedict utilizada por los dietistas para calcular las necesidades de calorías o energía que tu cuerpo necesita para mantener todas sus funciones vitales.
A esto le agregamos el factor de actividad física que nos permite calcular el extra de energía o calorías necesarias para realizar la actividad física durante el día.
Te recomiendo tomar contacto conmigo para un seguimiento personalizado y si no tienes tiempo para hacer un seguimiento nutricional personalizado , te recomiendo que adquieras mis planes de alimentación saludable especialmente creados de una manera bien estructurada, variada y suficiente según la cantidad de calorías recomendadas.
Calculadora de calorías debemos consumir al día:
Calculadora TMB
Utiliza esta calculadora para determinar cuántas calorías necesita tu cuerpo al día para mantenerse.