Auto evaluar tu alimentación puede ser complicado. Aquí te dejo un tracker sencillo con los aspectos básicos para una alimentación saludable.
En general un estilo de vida saludable, puede suponer hacer muchas cosas. Una de ellas es tener una alimentación saludable y esto a su vez puede significar o englobar muchas acciones. En realidad una alimentación saludable comienza desde que nos hacemos la famosa pregunta «Qué voy/vamos a comer?». Esta simple pregunta desencadena una serie de aciones que nos permitirán brindarle a nuestro cuerpo los alimentos necesarios para su funcionamiento.
Ahora bien, si te preguntas como puedes hacer para comer mejor es seguramente poque piensas que algo estas haciendo mal. Sin embargo, no es fácil acudir con un nutricionista, aveces las personas se sienten juzgadas o simplemente no tienen tiempo o no creen que sea necesario ir con alguien que te diga que comer. Entonces si alguno de estos en tu caso, te recomiendes que comiences haciendo una evaluación básica de tu alimentación. Gracias al tracker de alimentación que te comparto en esta página podrás evaluar los conceptos básicos sobre tu alimentación. Estos conceptos son tan básicos que son super fáciles de cumplir.
Cómo podrás observar, comienza evaluando tú consumo de agua. El agua es un nutriente esencial y primordial para nuestro cuerpo, sin el agua sencillamente nada mas puede funcionar correctamente. Luego te pregunto por tu consumo de frutas y vegetales. Cumples con las recomendaciones básicas? Esto te aportará la cantidad de vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, etc que necesitas para múltiples funciones vitales.
Seguido de eso están los macro nutrientes. Cabe resaltar que sin los dos grupos anteriores los macro nutrientes no se vana aprovechar tan bien cómo deberían. Entonces todo es un complemento.
Por último te pregunto por los lácteos, son necesarios si y no pero pueden ser muy importantes si tu alimentación no es muy rica en vegetales que te proporcionen suficiente calcio, los lácteos son una fuente muy importante. Entonces lo dejo de último porque pienso que pueden ser más o menos importantes.
En este tracker, podrás igualmente ver que te coloco una columna de observaciones. En ella podrás anotar tus propias conclusiones de qué crees que debes mejorar, porqué consumes mas o menos de algún alimento, que deberías evitar o alguna duda que quisiera preguntar a un especialista (a mi por ejemplo 🙂 claro esta). No olvides colocar la fecha ya que podrás hacer otro auto test un poco más tarde y verás si has hecho algún cambio o no.
Espero que este test te ayude a comenzar un estilo de vida más saludable y logres dar el paso para llevar a cabo las acciones necesarias para ello. Abajo de tejo otros artículos que pueden interesarte y si tienes alguna duda no dudes en solicitar una consulta en mi página de contacto.
